Ini Dia Manfaat Buah Sawo Untuk Kesehatan

Buah Sawo (manilkara kauki) - Merupakan buah yang berasal dari benua Amerika selatan, tanaman buah sawo banyak tumbuh di daerah yang mempunyai iklim tropis seperti Meksiko, Guetamala dan Hindia barat. Penyebaran buah sawo pertama kali disebarkan oleh bangsa Spanyol ke Filipina, kemudian menyebar luas ke wilayah Asia tenggara termasuk Indonesia. Tanaman buah sawo merupakan tanaman yang hidup menahun dan mempunyai batang kayu yang sangat keras, tanaman ini dapat mencapai ketinggian 20 m lebih sehingga akan menghasilkan buah yang banyak dalam sekali panen.

Buah sawo memiliki bentuk bulat, jika sudah masak kulit buah sawo akan berwarna cokelat, tetapi untuk jenis sawo durian kulitnya berwarna hijau. Buah sawo memiliki rasa yang manis dan lezat saat dikonsumsi, tidak heran banyak sekali orang yang suka pada buah sawo. Dengan harga yang masih terjangkau kita dapat membeli buah sawo di pasar tradisional ataupun di supermarket terdekat.

Manfaat buah sawo tidak hanya untuk dikonsumsi saja, tetapi buah sawo memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan adanya kandungan gizi seperti vitamin dan mineral, buah sawo sangat baik untuk mencegah penyakit ataupun menyembuhkan penyakit. Untuk lebih jelas tentang kandungan gizi pada buah sawo berikut dibawah ini tabel tentang isi kandungan gizi buah sawo dan manfaat buah sawo untuk kesehatan tubuh.

 KANDUNGAN GIZI BUAH SAWO

Kandungan Gizi	Per 100 g
Energi	92 kkal
Karbohidrat	22.2 g
Protein	0.5 g
Serat	8.1 g
Lemak	1.1 g
Vitamin A	60 IU
Vitamin B1	0.01 mg
Vitamin C	21 mg
magnesium	12 mg
Kalsium	28 mg
Kalium	92 mg
Natrium	10 mg
Zat besi	12 mg
Fosfor	12 mg
Seng	0.1 mg
Beta karoten	95 mg

 MANFAAT BUAH SAWO UNTUK KESEHATAN

1.  Melancarkan Sistem Pencernaan

Buah sawo memiliki kandungan serat yang cukup tinggi oleh karena itu mengkonsumsi buah sawo dapat membantu melancarkan sistem pencernaan menjadi lebih lancar dan sehat.

2.  Menjaga Kesehatan Tulang

Zat besi, fosfor serta kalsium merupakan nutrisi yang ada didalam buah sawo nutrisi tersebut sangat baik dalam menjaga kesehatan tulang sehingga mengkonsumsi buah sawo dapat menjaga tulang agar lebih kuat dan sehat.

3.  Menjaga Kesehatan Mata

Buah sawo juga dapat menjaga kesehatan mata dikarenakan buah sawo mengandung vitamin A yang cukup tinggi serta kandungan beta karoten yang dapat menjadi antioksidan dalam mencegah penyakit mata seperti rabun dan katarak.

4.  Mencegah Anemia

Kandungan folat dan zat besi yang terkandung didalam buah sawo mampu mencegah seseorang terkena penyakit anemia.

5.  Meningkatkan Sistem Imun

Buah sawo juga dapat meningkatkan sistem imun tubuh lebih kuat dan tahan dari serangan penyakit karena kandungan vitamin C serta antioksidan pada buah sawo mampu menangkal bakteri dan virus yang mencoba menyerang tubuh.

6.  Mencegah Kanker

Buah sawo yang kaya akan vitamin dan mineral mampu mencegah kanker yang mencoba menyerang tubuh selain itu dengan ditambahnya antioksidan buah sawo mampu membunuh sel-sel penyebab kanker seperti kanker paru-paru dan kanker rongga mulut.

Itulah beberapa manfaat buah sawo untuk kesehatan. Semoga artikel diatas bisa membantu anda dalam menjaga kesehatan anda. Untuk waktunya saya ucapkan terima kasih karena sudah mengunjungi blog ini.